بازی مسئولانه و پیشگیری از اعتیاد به شرط‌بندی
شرط‌بندی هیچ‌وقت نباید جای سرگرمی را با نگرانی عوض کند. نشانه‌ها را بشناسید، محدودیت بگذارید و در صورت نیاز کمک بگیرید.
شرط‌بندی باید سرگرمی بماند
برای بیشتر افراد، پیش‌بینی یک مسابقه فقط هیجانی اضافه به تماشای فوتبال است. اما برای برخی، شرط‌بندی می‌تواند آرام‌آرام به عادتی پرهزینه تبدیل شود که پول، زمان، روابط و آرامش را می‌گیرد. اعتیاد به قمار یک مشکل شناخته‌شده سلامت روان است و کمک گرفتن برای آن نشانه ضعف نیست.
ضریب‌یار هیچ‌وقت شرط‌بندی را راهی برای درآمد یا حل مشکلات مالی نمی‌داند. شرط‌بندی برای افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.
نشانه‌های هشدار
- فکر کردن مداوم به شرط بعدی، حتی در محل کار یا کنار خانواده
- تلاش برای جبران باخت با شرط‌های بزرگ‌تر
- پنهان کردن میزان شرط‌بندی از دیگران
- استفاده از پولی که برای اجاره، قسط یا خرج خانه کنار گذاشته شده
- قرض گرفتن برای شرط‌بندی
- احساس گناه، اضطراب یا تحریک‌پذیری پس از شرط‌بندی
- ناتوانی در متوقف کردن، با وجود تصمیم به کنار گذاشتن
خودآزمایی کوتاه
به این پرسش‌ها درباره ۱۲ ماه گذشته صادقانه پاسخ دهید. پاسخ‌ها فقط در مرورگر شما بررسی می‌شوند و جایی ذخیره یا ارسال نمی‌شوند. این آزمون تشخیص پزشکی نیست.
توصیه‌هایی برای شرط‌بندی کنترل‌شده
- پیش از شروع، سقف مبلغ و زمان را مشخص کنید و به آن پایبند بمانید.
- فقط با پولی بازی کنید که از دست دادنش به زندگی شما آسیبی نمی‌زند.
- هرگز برای جبران باخت شرط نبندید.
- در حالت خستگی، عصبانیت، ناراحتی یا پس از مصرف الکل تصمیم نگیرید.
- شرط‌بندی را بخشی از سرگرمی بدانید، نه راه درآمد.
- وقفه‌های منظم بگذارید و فعالیت‌های دیگری در زندگی داشته باشید.
- از ماشین‌حساب شرط استفاده کنید تا ریسک واقعی هر شرط را ببینید.
ابزارهای محدودسازی
بیشتر سایت‌های معتبر پیش‌بینی ابزارهایی برای کنترل در اختیار کاربر می‌گذارند. پیش از شروع، آن‌ها را در تنظیمات حساب خود پیدا و فعال کنید:
- سقف واریز روزانه، هفتگی یا ماهانه
- سقف باخت و سقف مبلغ هر شرط
- یادآور زمان و محدودیت مدت حضور
- وقفه موقت (Time-out) از چند روز تا چند هفته
- خودمحرومی (Self-exclusion) برای بستن حساب به مدت طولانی
نرم‌افزارهای مسدودکننده سایت‌های قمار مانند BetBlocker یا Gamban نیز می‌توانند دسترسی به این سایت‌ها را روی گوشی و رایانه محدود کنند.
کجا کمک بگیریم؟
اگر فکر می‌کنید شرط‌بندی برای شما یا یکی از نزدیکانتان مشکل‌ساز شده، تنها نیستید و راه برگشت وجود دارد:
- با یک فرد مورد اعتماد در خانواده یا دوستانتان صحبت کنید؛ گفتن، نخستین قدم است.
- به روان‌شناس، مشاور یا روان‌پزشک مراجعه کنید؛ درمان اعتیاد رفتاری از جمله قمار، بخشی از کار متخصصان سلامت روان است.
- از پزشک خانواده یا مراکز مشاوره و سلامت روان نزدیک محل زندگی خود راهنمایی بخواهید و برای خطوط مشاوره رسمی، شماره‌های به‌روز را از منابع رسمی کشور خود بررسی کنید.
- گروه‌های همیاری مانند Gamblers Anonymous جلسات و منابعی برای افراد درگیر با قمار و خانواده‌هایشان دارند.
- اگر بدهی دارید، پیش از هر کاری با یک مشاور مالی یا فرد مورد اعتماد برای برنامه بازپرداخت مشورت کنید؛ شرط‌بندی راه جبران بدهی نیست.
اگر احساس می‌کنید در خطر فوری هستید یا به آسیب زدن به خود فکر می‌کنید، همین حالا با اورژانس محلی تماس بگیرید.
برای خانواده و دوستان
اگر نگران یکی از نزدیکان خود هستید، بدون سرزنش و در زمانی آرام با او صحبت کنید، از پرداخت بدهی‌های قمار او خودداری کنید و او را به گرفتن کمک تخصصی تشویق کنید. مراقبت از سلامت روان خودتان را هم فراموش نکنید.